Самомассаж быстро избавит Вас от боли

Массаж – отличное расслабляющее средство. Когда у вас просто нет времени дойти до профессионального массажиста, можно обойтись и своими силами.

Тяжело это бывает сделать и пожилым людям. В этом случае выручит самомассаж. Применяя его, можно надолго позабыть про многие неприятные ощущения в своем теле.

5 минут для пользы вашего тела

Массаж, сделанный своими силами, 5–8 минутный сеанс возвращает бодрость, дарит хорошее настроение. Полезный способ может действовать как общеукрепляющее, успокоительное средство.

Самомассаж может быть надежным средством скорой помощи, которое спасет и в чрезвычайных ситуациях, требующих неотложных мер.

Самые распространенные виды боли:

  • Головная боль
  • Мигрень
  • Боль в шее
  • Боль в пояснице
  • Межреберная невралгия
  • Боль и ломота стоп
  • Межреберная невралгия
  • Боль и ломота стоп
  • Боль в коленях
  • Боль в голени

Правила проведения самомассажа:

  1. При его выполнении не должно возникать неприятных ощущений, а тем более синяков на теле.
  2. Мышцы при самомассаже должны быть максимально расслаблены, для этого вам нужно выбрать удобную позу.
  3. Продолжительность воздействия не должна превышать 5–20 минут (длительность зависит от поставленной задачи).
  4. Самомассаж выполняется чистыми, теплыми руками. Для лучшего скольжения следует использовать массажный или детский крем.
  5. Массажные движения должны идти по ходу лимфатических сосудов, так как основная задача приема – способствовать оттоку лимфы, но при этом нельзя затрагивать лимфоузлы.

Приходите на программы в тренинговый центр в Москве.

Добавить комментарий